[...] 10x, 5kg- 15x, 3kg- 12x i 2 kg- 5x i koniec Rozciaganie 11.00 2 posiłek; szejk z gainerem i dwa banany 14.00 100g z piersi z kurczaka, 100g brązowego ryzy i słatka na 16.00 mam przygotowaną drugą porcję tego samego na wieczór jeszcze nie wiem :) Zmieniony przez - Pawlik w dniu 2015-01-02 14:10:52 Zmieniony przez - Pawlik w dniu 2015-01-02 [...]
[...] ale chyba zaczynam to łapać. Badania: Test - 3 razy górne widły. To chyba ok? przy takiej dawce? Badanie dzień po strzale. Estro: równo 2 razy górne widły... i tu mam pytanie: mam pod ręką exe/aromasin. Jako, że to redukcja to chcę to estro trochę zbić. Wiem, że to na każdego inaczej może działać, ale chcę od czegoś zacząć np. pół [...]
[...] jakoś mało tego tłuszczu w misce i białka. Musisz się dostosować do rozkładu i kcl. Najlepiej układać miskę dzień przed np. zaczynając rozkładać źródło tłuszczu, bo jego mam najmniej w rozkładzie i łatwo go przekroczyć. Potem sobie dodaję białko, a na końcu uzupełniam węglowodanami i koryguję po kolei porcję. Możesz też wpisać najpierw to, co [...]
[...] proponujesz abym robil jakis kompletny FBW i staral sie zrobic porządnie mase/silę a narazie o rzezbie/redukcji zapomnial tak ? z gory dziekuje za pomoc, sog oczywiscie ale mam jeszcze jedną prosbe - moglbys mi podac link do tego treningu fbw ktory uwazasz ze dla mnie bylby ok? bo nie bardzo moge znalezc... jedno tylko sprostuje - te 20,30 kg to [...]
[...] Knife i zorganizuje "zabawe w kto podrzuci 45kg jednorącz" to chociarz wstydu nie bedzie . DIETA: Lipa, bo zostalo mi duzo zarcia do wmłucenia na noc, zawsze mam ten problem, bo caly dzien sie obijam nie chce mi sie szykowac jesc a potem wieczorem szamanie resztek. Jak zjem wszystko to bedzie ok3300kcal. Zmieniony przez - [...]
Heparegen raczej nie pomozena bilirubine, co najwyzej na próby alat, aspat. Mam podobny problem, ktory wykrylem niedawno, z tym ze alat i aspat mam w normie a bilirubina waha sie w granicach 1,8-2,0. Zrobiłem usg jamy brzusznej i wszystko ok, teraz czekam na wyniki hbs i hcv, jesli wyjda ujemnie to prawdopodobnie jest to "tylko" zespol gilberta. [...]
[...] siedzac wioslo sztanga opad nachwyt haney shrugs wyprosty tulowia z obciazeniem 40 min orbiterek Ile ludzi na silce to szok... Sezon sie zaczal. Trening dobry jednak, nie mam zastrzezen. Ciagle bez MC, ale go dodam w koncu. 1. basmati curry, losos pieczony i pomidory 2. j/w ale zamiast ryby piers pieczona z serem 3. basmati curry, jajowka na [...]
Dlatego chce to skonczyc za pare tygodni. Nadal jednak mam jakos progres i z pasa ucieka. Mam wielka nadzieje w koncu rozbujac metabolizm jak czlowiek na masie i wlasnie po tej masie zrobic jak mowisz - porzadnie. Teraz to takie chuy wie co jest, rekomp powiedzmy.
[...] trening rano, zjesc i isc do pracy, wieczorkiem po wszystkiemu odpalam serial i krece na luzaku; w DNT z kolei nie musze na silke isc Glupiego robota troche obecnie bo nie mam celu obranego... No ale z dwojga zlego wole tak jak dzien dnia zestaw pizza + piwko ;-) Formy nigdy nie bylo, a teraz to juz w ogole kvtasoowa... Generalnie ostatnie [...]
[...] i po wszystkim wrociłam do domowych obowiązków. Następnym razem wezmę dwie miarki. IRON SHAPE popity większą ilością wody i było ok, nic się nie działo. ale z połykaniem mam problem@@-) za to po dwóch miesiącach chyba nawet Iron Tadd dam rade. Jak mi tel zechce współpracować z komputerem to wrzucę to moje 40 kg w WL. Zmieniony przez - nadine [...]
eśli nie mam bawić się z ciężarkami, to co robić, aby polepszyć sobie masę i czy mogę robić chodziarz to A6W... nie dasz rady zrobić a6w Czy mogę sobie pozwolić na mniejszą ilość i jakieś małe ćwiczenia 3 razy w tygodniu, żeby choć trochę się podbudować, ale nie zrobić sobie krzywdy?? Jakie wtedy ćwiczenia radzicie?? trening domatora zobacz w [...]
[...] może ten estradiol trochę się podbije będę pił dużo wody i się nawilża bo jest po prostu masakra Ja pękam cały od góry do dołu jest jakaś możliwość żeby to przyspieszyć? HCG mam od virtutis. Jeżeli to jest bez sensu co robię teraz no to w takim razie nie wiem mam wejść na propiona i wbić ten propionat aż mi wywali estro i pić dużo wody ? Jak mam [...]
[...] robic klatke duzymi ciezarami zeby zrobic samodzielnie z 3-4 ruchu a po nich niech ktos ci pomaga podciagac sztange do gory a ty samodzielnie powoli ja opuszczaj, tez mam problemy z klatka ale odkad tak robie ruszyla mi na niej masa i sila :) po wakacjach 1 raz 100kg aktualnie ostatnio w poszniedzialek bylo 5 razy :) przecietnie jeden [...]
Mam jeszcze pytanko kruq napisales ze z poczatkiem ostatniego tyg propa mam zaczac hcg zostalo mi 7 flakonow lacznie z dzisiejszym dniem iniekcji czyli jak bd wbijal 3 od konca to w ten sam dzien mam wbic hcg ? Czy np zrobic tak ze propa zaczne wbijac te 3ostatnie strzaly co 3 dni zeby tak delikatnie zejsc i np zamiast wbijac to hcg w ten sam [...]
Nie mogę zrobić 2cwiczeń bo nie mam maszyny facepulls,i uginanie dwuglowy! Jakieś inne żeby było można zastąpić,dwuglowy to zrobię tak położę się i hantelek między nogi! A facepulls musimy czymś zastąpić. A co do ciężaru rozumiem że przy treningu siłowym dajemy ciężar na max co tydzień zwiększamy tak? A co do treningu hyper to wiem jaki ciężar bo [...]
[...] najwieksza glupota, aeroby to powinien byc oddzielny trening i ni eodrazu 40minut tylko zaczynajac od 10minut i zwiekszac o 5 minut co 2dzien az do max 1,5h " a po hvj mam zaczynac od 10 minut skoro moja wydolnosc mi pozwala zrobic cardio w intensywnym tepie przez conajmniej 40 min ? co to za cardio 10 czy 15 minut ? to nawet rozgrzewka nie [...]
[...] z insanity czyli klasyczną hybrydą, która znalazłem na jednej ze stronek firm podpisującej się pod tym zestawem ćwiczeń. Aktualnie ma 57 dnień i jak by to powiedzieć nie mam siły - nie wiem co robić ale od początku. Wiek - 27 Waga - 92 (jak zaczynałem) 95 (teraz) Wcześniej biegałem dystanse średnie do 15-20km 3x w tygodniu. W sumie nie mogłem [...]
Witam Mam problem z przysiadami nie moge ich robic poniewaz gdy schodze nisko to przewracam sie do tylu nie wiem dlaczeog tak sie dzieje co zrobic? A drugie to za mlodu mnialem wirusowe zapalenie miesnia sercowego czy moge brac wszystkie suplemnty?
Tomku... co sadzisz o takim czyms: mam siłownie, atlas i te wszystkie bajerki ale nie uwazasz ze np warto by bylo sobie zrobic trening 2-tygodniowy na wlasnym ciezarze ciala? pompki.. francuzkie itd... tylko tu sie pojawia pytanie jak cwiczyc wtedy bicepsy i plecy? - jakie znasz cwiczenia?
42 lata i sterydy
